Как быть в тонусе -- Р.Девид "Мозг. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок".

Небольшая выдержка из книги Рока Девида "Мозг. Инструкция по применению. Как использовать свои возможности по максимуму и без перегрузок".

Интересная, на мой взгляд книга. Люди подсознательно делают многие вещи, чтобы облегчить свою жизнь, повысить работоспособность, больше успевать, качественнее отдыхать. Эта книга же - взгляд на свой собственный мозг "изнутри" и объективное подтверждение наших эмпирических выводов.

Итак

Наилучшее состояние для любой активности достигается при наличии небольшого количества стресса в нашей жизни, или адреналина и дофамина в крови (иначе, мы просто не сможем выбраться из тёплой постельки с утра :) ). Как же держать себя постоянно "в тонусе"?

Так, организм мобилизуется, когда подходят сроки сдачи проекта или когда по времени вы начинаете замечать, что опаздываете. Чтобы с энтузиазмом приняться за работу, некоторые люди представляют себе, что будет, если люди увидят результат их работы прямо таким, какой он сейчас (незаконченным). На этом же, кстати, построен принцип соревновательности - мы прямо перед собой видим того, кто сейчас "обгонит" нас, если мы остановимся.

Все эти стимуляторы - негативные, вызывают всплеск выработки адреналина. Но в современном мире, в условиях растущей конкуренции и необоснованно увеличивающихся требований к внешним данным, профессиональным и личным качеством людей, постоянное подстёгивание себя таким образом может затянуть нас в глубокую яму нервного перенапряжения, эмоционального истощения (Кстати, ещё одно объяснение повышения количества депрессивных расстройств на сегодняшний день: требуя от себя всё большего, люди продолжают использовать "проверенный" механизм повышения собственной эффективности, но с увеличением количества негативных стимуляторов, эффект в конце концов изменяется на противоположный).

Решение

Приводить организм в тонус Р. Девид предлагает с помощью стимуляции выработки дофамина - т.н. гормона удовольствия. Вместо того, чтобы возбуждаться от разборок (которые по вашему мнению должны предотвратить ужасные последствия) = негативных стимуляторов = закройте на минуту глаза и, как можно более реалистично, красочно, со звуками и запахами, представьте себе наиболее желанный для вас результат ваших действий. Мечты и цели - это позитивные стимуляторы, вызывают всплеск выработки дофамина и повышение работоспособности.

А если не видно разницы, то зачем грустить больше? ;)